겨울철 감기 예방법 BEST5

 

 

 

  추운 겨울 다들 감기 안 걸리고 건강하신가요?^^

감기 한번 걸리면 콧물계속 나고

두통 발열 몸살에 

사랑하는 가족 친구 동료에게 옮기기까지 

여간 불편한 게 아니에요!

 

미리 감기를 예방하면

이런 불편함을 느낄 필요 없겠죠?

 

저와 감기를 예방하는 5가지 방법 알아볼게요.

 

1. 손 씻기

감기는 주로 바이러스를 통해 전파되므로 자주 손을 씻어주는 것이 중요해요.

비누와 물을 사용하여 손을 깨끗이 씻고, 손건조기나 청결한 수건으로 

완전히 말려주세요.

 

2. 실내 환기

춥다고 주로 실내에 계시죠?

실내에 있다고 감기에 안 걸리지 않아요 

실내에서도 감기 바이러스가 전파되므로,

자주 환기해야 해요.

한 시간마다 5-10분씩 창문을 열어 신선한 공기를 유지하고,

공기 청정기를 사용하는 것도 도움이 돼요.

 

 

3. 옷 따뜻하게 입기

겨울철에는 옷을 충분히 따뜻하게 입는 것이 중요해요. 

외출 시 적절한 겉옷과 모자, 장갑, 목도리를 착용하여 몸을 보온해야 합니다.

갑갑하다고 벗어던지면 체온이 떨어져

감기에 쉽게 걸려요.

 

 

 

4. 건강한 식단과 수분섭취

영양가 있는 건강 식단 유지하고,

비타민 C와 아연이 풍부한 과일과 채소를 섭취해 

몸의 면역력을 높여줘요.

또 충분히 수분을 섭취하여 몸을 건강하게 유지해야 해요.

 

 

 

5. 건강한 생활습관 유지

충분한 수면을 취하고 ,

스트레스를 건강하게 해소하여,

술, 담배, 폭식, 밤샘 등을 피하는 등

건강한 생활습관을 유지하는 것이 

감기예방에 큰 도움이 됩니다

 

생각보다 너무 알기 쉬운 방법들이죠?

하지만 실천하기는 쉽지 않아요.

매년 감기 때문에 고생하는 분들에게

꼭 도움이 되면 좋겠네요.

 

감기예방수칙 BEST5를 지켜서 

올겨울도 건강하게 지내요!