불안장애 환자에게 도움을 주는 음식
불안장애가 있는 분들에게 좋은 음식을 추천해 드릴게요. 오메가 3, 지방산이 연어, 아보카도, 견과류 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 뇌 건강에 좋고, 불안감을 줄일 수 있습니다. 통곡류 통곡류는 복합 탄수화물을 많이 함유하고 있어, 설탕 수치를 안정화시키고, 세로토닌 수치를 높여 기분을 좋게 합니다. 단백질이 풍부한 음식 단백질은 도파민과 노르에피네프린 같은 뇌 화학 물질의 생성을 돕습니다 이들 물질은 기분을 좋게 하고, 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다. 풍부한 식이섬유 음식 식이섬유는 장 건강을 유지하고, 설탕 수치를 안정화시키며, 포화감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 청록색 채소 시금치, 케일 등 청록색 채소에는 풍부한 비타민 B가 들어있어 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 허브차 카모..
2023. 12. 18.
