불안장애 환자에게 도움을 주는 음식

불안장애가 있는 분들에게 좋은 음식을 

추천해 드릴게요.

 

오메가 3, 지방산이

연어, 아보카도, 견과류 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 뇌 건강에 좋고, 불안감을 줄일 수 있습니다.

 

통곡류

통곡류는 복합 탄수화물을 많이 함유하고 있어,

설탕 수치를 안정화시키고, 세로토닌 수치를 높여 기분을 좋게 합니다.

 

단백질이 풍부한 음식

단백질은 도파민과 노르에피네프린 같은 뇌 화학 물질의 생성을 돕습니다

이들 물질은 기분을 좋게 하고, 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

풍부한 식이섬유 음식

식이섬유는 장 건강을 유지하고, 설탕 수치를 안정화시키며, 포화감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

청록색 채소

시금치, 케일 등 청록색 채소에는 풍부한 비타민 B가 들어있어 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

허브차

카모마일차나 레몬밤차 등의 허브차는 불안감을 완화시키고 수면을 도와줍니다.

 

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이 음식들은 신체와 마음의 건강에 도움이 될 수 있는

영양소를 공급하거나, 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

이런 음식들을 섭취하면서도

균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

카페인과 설탕, 알코올 같은 물질은

불안을 증가시킬 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

 저처럼 불안장애로 고생이신 분들은 참고하셔셔

증상을 줄어드시길 바랄게요 -*