728x90 불안장애3 불안장애 증상완화 운동 5가지. 불안장애 증상완화에 운동이 효과가 있습니다! 운동을 하면, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 기분을 좋게 하는 엔돌핀을 분비하는 효과를 얻을 수 있어요. 1 : 요가 요가는 심신을 안정시키고, 호흡과 몸의 움직임을 조절하여 균형을 맞추는데 도움이 됩니다. 특히 명상과 결합된 요가는 불안 감소에 효과적인 것으로 알려져 있어요. 2 : 걷기 가볍게 시작할 수 있는 운동으로, 신선한 공기를 마시며 자연을 즐길 수 있어 편안한 마음 상태를 유지하는 데 큰 도움이 되요. 3 : 수영 물의 부력이 전신의 긴장을 풀어주고, 규칙적인 호흡과 움직임이 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 4 : 자전거 타기 신체적 활동과 풍경 변화가 뇌를 자극하며, 스트레스 해소에 효과적입니다. 외출이 어렵다면, 집안에서 사이.. 2023. 12. 17. 불안장애 증상에 좋은음악 7곡 불안장애 환자들에게는 편안하고 안정감을 주는 음악이 좋습니다. 클래식이나 자연의소리처럼요 불안장아 환자들이 마음의 여유를 찾는데 도움이될 노래 7곡 추천할게요. 1."Weightless" - Marconi Union 이 곡은 심리학자들과 음악가들이 함께 만들어, 청자의 스트레스 수준을 낮추는 데 효과적인 음악으로 알려져 있어요. 2. Meditation from Thais" - Jules Massenet 이 곡은 바이올린 솔로로 느긋하게 흘러가는 곡으로, 명상이나 깊은 휴식에 적합해요, 3. "Canon in D Major" - Johann Pachelbel 이 곡은 잘 알려진 클래식 음악으로, 편안한 멜로디가 이완감을 주는 데 도움이 돼요, 4. "Porcelain" - Moby 이 곡은 부드러운 전자.. 2023. 12. 17. 나의 15년전 시작된 불안장애. 처음 내가 달라진건 21살. 나에게 나름 큰 사건을 겪고 나는 괜찮다 생각했지만 아니였는지 이상행동이 몸밖으로 나오기시작했다. 집에 있으면 멀쩡한대...이동수단만 타면... 배가 싸한느낌이 들면서 등줄기가 서늘하고 심장이 뛰면서 금방이라도 설사를 할까봐 화장실을 찾아 뛰어야했다. 한번겪으니 그뒤엔 이런일이 반복될까봐 걱정 혹시 사람들 많은곳에서 실수를해서 창피를 당하면 어쩌지? 수습은?? 이런생각은 꼬리에 꼬리를 물어서 소심한 성격에 행동까지 스스로 제약하니 나는 불안에 갇혀버리고 말았다. 2023. 12. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
