728x90 운동1 불안장애 증상완화 운동 5가지. 불안장애 증상완화에 운동이 효과가 있습니다! 운동을 하면, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 기분을 좋게 하는 엔돌핀을 분비하는 효과를 얻을 수 있어요. 1 : 요가 요가는 심신을 안정시키고, 호흡과 몸의 움직임을 조절하여 균형을 맞추는데 도움이 됩니다. 특히 명상과 결합된 요가는 불안 감소에 효과적인 것으로 알려져 있어요. 2 : 걷기 가볍게 시작할 수 있는 운동으로, 신선한 공기를 마시며 자연을 즐길 수 있어 편안한 마음 상태를 유지하는 데 큰 도움이 되요. 3 : 수영 물의 부력이 전신의 긴장을 풀어주고, 규칙적인 호흡과 움직임이 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 4 : 자전거 타기 신체적 활동과 풍경 변화가 뇌를 자극하며, 스트레스 해소에 효과적입니다. 외출이 어렵다면, 집안에서 사이.. 2023. 12. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형